La thérapie EFT également appelée technique de libération émotionnelle, connaît un succès grandissant auprès des professionnels de l’accompagnement et du grand public. Popularisée sous le nom de tapping, elle consiste à tapoter doucement des points d’acupression sur le visage et le corps tout en se concentrant sur un problème précis. Cette approche psychocorporelle vise à restaurer l’équilibre énergétique de l’organisme pour mieux gérer le stress, l’anxiété, et favoriser la régulation émotionnelle et même la gestion de certains traumatismes. Dans cet article, nous allons découvrir comment fonctionne cette méthode, en quoi elle peut être un allié puissant dans nos pratiques d’accompagnement et pourquoi il est essentiel de se former pour l’utiliser efficacement.

Qu’est-ce que la thérapie EFT ?

Qu’est-ce que l’EFT ?

L’EFT (Emotional Freedom Technique est une méthode développée dans les années 1990, inspirée de la psychologie énergétique et des découvertes liées aux méridiens d’acupuncture. Le principe repose sur l’idée que les blocages émotionnels proviennent d’une perturbation du champ énergétique du corps. Cette perturbation peut engendrer des difficultés sur le plan mental (anxiété, phobies) et physique (douleurs chroniques, tensions musculaires).

La technique de libération émotionnelle utilise un enchaînement de tapotements communément appelés tapping  sur des points précis du visage, du torse et des mains, tout en verbalisation ciblée (énoncer le problème ou l’émotion ressentie). Cette combinaison exposition + stimulation corporelle permet de calmer le système nerveux, de réduire l’intensité de l’émotion limitante et de favoriser la prise de recul.

S’inspirant de la thérapie cognitive et de l’exposition, l’EFT encourage la personne à se focaliser activement sur son inconfort pour mieux le traiter. Contrairement à d’autres approches, elle ne se limite pas à l’analyse verbale mais intègre une dimension corporelle via la pression légère ou le tapotement de points d’acupuncture.

Les fondements scientifiques de l’EFT

De nombreuses études soulignent l’efficacité de l’EFT dans la réduction du stress, de l’anxiété et même des symptômes de stress post-traumatique. Des recherches mettent en évidence une baisse importante des niveaux de cortisol (l’hormone du stress) après une séance de tapping. Sur le plan neurologique, l’EFT contribuerait à la régulation de l’amygdale, le centre de la peur dans le cerveau, entraînant ainsi une diminution de la réponse anxieuse.

Ces preuves scientifiques, de plus en plus nombreuses, légitiment l’usage de l’EFT comme une méthode complémentaire à la psychothérapie classique ou à d’autres approches telles que la PNL, l’hypnose ou la systémie. Le potentiel d’action sur les sphères émotionnelle et physique fait de cette approche un outil précieux pour les professionnels de l’accompagnement et pour toute personne souhaitant mieux comprendre et gérer ses émotions.

Découvrez l’EFT en action ! 

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Les bienfaits de la thérapie EFT au quotidien

Réduction du stress et de l’anxiété

Le premier grand atout de l’EFT réside dans sa capacité à agir rapidement sur le stress et l’anxiété. En tapotant des points précis tout en se concentrant sur la source de l’émotion, la personne sollicite son système nerveux parasympathique. Cette activation réduit l’intensité des réactions de panique ou d’angoisse. En quelques minutes, on peut ainsi observer une détente musculaire, une respiration plus profonde et un soulagement émotionnel notable.



De nombreux pratiquants témoignent de l’efficacité de l’EFT lors de situations ponctuelles comme un entretien professionnel, une intervention publique ou un examen. Le simple fait de tapoter les points d’acupression en nommant ses peurs peut briser le cercle vicieux de l’anxiété. Sur un plan plus global, pratiquer régulièrement l’EFT aide à développer une meilleure capacité de résilience face aux pressions du quotidien.

 Soulagement des douleurs physiques et gestion émotionnelle

En approche psychocorporelle, les douleurs physiques sont souvent liées à des blocages émotionnels. Par exemple, un traumatisme ancien peut se manifester sous forme de tensions musculaires ou de migraines récurrentes. La thérapie EFT propose d’explorer ces liens entre l’esprit et le corps en libérant l’énergie stagnante. Les points d’acupression stimulés lors du tapping envoient un signal de relâchement au système nerveux, contribuant ainsi à diminuer la douleur ou la gêne ressentie.

Par ailleurs, l’impact émotionnel est tout aussi important : en travaillant sur la cause sous-jacente de la douleur (comme un souvenir difficile ou une crainte), l’EFT permet d’amener progressivement un sentiment de sécurité et de bien-être. Des professionnels de santé ou de l’accompagnement observent régulièrement des améliorations chez les personnes souffrant de douleurs chroniques (migraines, fibromyalgie, maux de dos), notamment quand la pratique de l’EFT est intégrée à un parcours de soin plus complet.

Amélioration de la confiance en soi et gestion des émotions

La démarche de l’EFT vise aussi à rééquilibrer l’état émotionnel. Les émotions et sentiments pouvant générer de l’inconfort ou de la souffrance (colère, culpabilité, tristesse) peuvent être désamorcés par un travail de prise de conscience associé à la stimulation des points clés. Cette approche favorise l’émergence d’une confiance en soi renforcée, car en parvenant à calmer des émotions envahissantes, on regagne une forme de maîtrise et de clarté intérieure.

L’affirmation positive, pratiquée au cours du tapping (https://ifpec.org/eft-et-tapping-approches-sante-mentale/), joue un rôle déterminant : alors que l’on tapote sur différents points, on formule des phrases qui valident l’émotion tout en ouvrant une voie de résolution. Par exemple : “Même si je ressens cette peur, je m’accepte totalement.” Cette technique encourage une posture d’acceptation et de bienveillance vis-à-vis de soi-même, ce qui renforce l’estime de soi à long terme.

Intégrer l’EFT dans la pratique professionnelle et personnelle

EFT pour les professionnels de l’accompagnement

L’EFT se révèle un outil complémentaire précieux dans la boîte à outils des psychopraticiens, hypnopraticiens, coachs PNL, thérapeutes, psychologues et autres professionnels de la relation d’aide. En effet, l’EFT peut être facilement intégrée à des accompagnements déjà structurés, notamment pour :

• Gérer les traumatismes et leurs manifestations somatiques.
• Aider à la gestion des émotions (colère, peur, tristesse) dans le cadre de thérapies brèves.
• Soutenir le travail de recadrage en programmation neuro-linguistique (PNL) en apaisant rapidement l’émotion associée à certains souvenirs.

Le fait d’associer l’EFT à d’autres approches et outils comme l’hypnose Ericksonienne ou la systémie permet d’offrir une palette de solutions plus large aux clients ou patients. La possibilité de pratiquer chez soi entre deux séances contribue également à l’autonomisation de la personne accompagnée, ce qui peut accélérer les progrès et favoriser l’engagement dans le processus thérapeutique.

EFT pour un usage personnel

Au-delà de son intérêt pour les professionnels, l’EFT est aussi une méthode accessible à toute personne souhaitant retrouver un mieux-être émotionnel. Le tapping est relativement simple à apprendre et peut se pratiquer au quotidien pour :

• Diminuer le stress et l’anxiété liés à des contraintes professionnelles ou familiales.
• Apaiser rapidement des peurs ou phobies ponctuelles (peur de l’avion, arachnophobie, etc.).
• Soutenir un parcours de développement personnel en équilibrant le flux émotionnel.

Il est toutefois important de souligner que, pour des traumatismes lourds ou des problématiques complexes, l’accompagnement d’un praticien formé aux psychotraumas reste indispensable. 

Mythes et réalités autour de l’EFT

Beaucoup considèrent l’EFT comme une technique “magique” ou simpliste, car elle agit rapidement et ne nécessite aucun matériel spécifique. En réalité, l’EFT repose sur des bases solides alliant stimulation corporelle, concentration émotionnelle et reconnaissance de la difficulté. Son efficacité tient aussi à l’implication active de la personne dans son propre processus de guérison.

Il est essentiel de rappeler que l’EFT n’est pas un remède universel. Elle fonctionne particulièrement bien pour certains troubles liés au stress, à l’anxiété et favoriser la régulation émotionnelle, mais peut être moins adaptée à d’autres problématiques. Comme toute approche thérapeutique, elle gagne en pertinence lorsqu’elle s’inscrit dans un cadre global d’accompagnement et s’appuie sur une formation et une supervision professionnelle.

Conclusion : L’EFT pour un accompagnement global

L’EFT constitue ainsi une approche puissante et polyvalente pour gérer les émotions, l’anxiété et le stress, que l’on soit professionnel de la relation d’aide ou simple particulier en quête de bien-être. Son efficacité, démontrée par de nombreuses études, s’explique notamment par l’action combinée sur le corps et l’esprit, permettant de libérer des blocages souvent difficiles à exprimer verbalement.

En intégrant ce tapping à leur pratique, les accompagnants peuvent proposer une solution complémentaire pour soulager leurs clients et, pour les particuliers, c’est un outil d’autonomisation précieux.

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