Jasmine Chibane
Diplômée en Sophrologie plurielle de base Caycédienne (RNCP), Jasmine s’est aussi formée en Psychologie clinique ainsi qu’à divers outils et approches de thérapie brève comme l’Hypnose, la PNL, la Systémie, Eye-Impact, l’Analyse transactionnelle, Ennéagramme, EFT et en Clean Langage.
Tout professionnel qui souhaite comprendre et acquérir des méthodes pour gérer son stress et ses émotions.
Analyser son stress :
- Qu’est-ce que le stress ?
- Les causes et les conséquences du stress.
- Identifier les déclencheurs.
- Evaluer son niveau de stress : quel type de stressé êtes-vous ?
Agir et maîtriser
- Apprendre à anticiper.
- Comment ne plus subir.
- Trouver des ressources tout en restant cohérent avec ses valeurs.
- Reconnaître ses drivers limitants et adopter les antidotes.
Analyser ses émotions
- L’émotion : C’est quoi ? A quoi sert-elle ? D’où vient-elle ? quel est son fonctionnement cérébral ?
- Comment accueillir et transformer ses émotions ?
- Comprendre de quoi nous avons besoin pour aller mieux : les motivations humaines et nos comportements.
Utiliser les techniques de gestion du stress au quotidien
- Les 5 étapes pour mieux gérer ses émotions et être plus intelligent émotionnellement.
- Apprendre à respirer et à se relaxer.
- Repérer et analyser ses distorsions cognitives.
- Distinguer : faits, sentiments, pensées, jugements.
- Apprendre à mieux communiquer pour des relations plus équilibrées
- Savoir dire « non ».
